新華社《健康我來說》欄目，本期邀請到了北京大學人民醫院臨牀營養科主任柳鵬，爲我們解答，不運動，只控制飲食可以減肥嗎。
記者：高菲菲 殷家捷 王偉 郭宇靖 嚴睿（實習）
新華社音視頻部製作
分類: 能源新聞
雞蛋蔬菜要消毒嗎？請收好這份消毒指南
近期疫情反覆，預防新冠肺炎，居家清潔消毒很重要，同時也應科學適度消毒，避免過度消毒，造成化學污染，甚至影響身體健康，如誘發身體過敏，損傷皮膚、黏膜、呼吸道，甚至引起中毒。家庭應該選擇什麼樣的方式消毒？消毒劑如何選擇？記者整理了中國疾控中心、國家衛健委、北京市疾控中心、浦東新區疾控中心等發佈的信息，總結出這份居家消毒指南。
清潔爲主，消毒爲輔
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家庭防護應以清潔爲主，消毒爲輔，不要因恐慌而過度消毒。室內要避免採用噴灑式消毒方式。如果所在小區無新冠病例，家中沒有外人到訪，也沒有自我隔離的疑似症狀者，無需每天都消毒。建議家內保持通風和環境清潔，外出回家後第一時間洗手。通風可根據具體天氣情況，每天通風2~3次，每次不少於半小時。
不同物品消毒方式不同
手清潔以流水洗手爲主，配合使用肥皂或洗手液，認真清潔指尖、掌心、手腕各個部位；在接觸可疑污染物後可選擇碘伏、速幹手消毒劑擦拭消毒。鑰匙、手機等個人小件用品外表面可採用棉球蘸取醫用酒精進行擦拭，或用消毒溼巾擦拭。經常觸碰的家用物品和傢俱表面等可用有效氯爲500mg/L的含氯消毒劑、75%酒精或其他可用於表面消毒的消毒劑擦拭消毒，特別注意，作用30分鐘後用清水擦拭乾淨。擦拭電器產品時，需要關機並等待儀器完全冷卻，避免靜電等導致起火或爆炸。餐具首選煮沸消毒15分鐘，也可用有效氯爲250mg/L-500mg/L含氯消毒劑溶液浸泡15分鐘後，再用清水洗淨。衣服、被褥等紡織品可流通蒸汽或煮沸消毒15分鐘後，按常規清洗。含氯消毒劑對織物具有漂白作用，對織物消毒時要慎重。
不混用消毒劑
兩種及以上消毒劑混合使用，極易產生化學反應，可能造成傷害。84消毒液和酒精混合後產生的氯氣，會刺激並損壞呼吸道，當濃度達到3000毫克/立方米時，能致人死亡。84消毒液與潔廁劑混合，會產生有毒氣體，刺激人體咽喉、呼吸道和肺部而引發中毒。洗衣液同樣不宜與消毒劑混合使用。
消毒劑具有一定的毒性刺激性，配製和使用時應注意個人防護，包括口罩、帽子、手套和工作服等，配製消毒劑時爲防止濺到眼睛，建議佩戴防護鏡。消毒劑具有一定的腐蝕性，注意達到消毒時間後用清水擦拭，防止對消毒物品造成損壞。
蔬菜水果勿用化學消毒劑消毒
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肉類無需消毒，將其浸泡清洗數遍即可。雞蛋放置在冷藏或陰涼處，烹飪前，需將雞蛋外殼清洗乾淨。蔬菜、水果的外包裝可以噴灑消毒劑來降低風險，對於蔬果本身只需要清潔即可，不要使用化學消毒劑消毒，以免影響食品安全及口感。不易脫水、變質的蔬菜（土豆、蘿蔔、洋蔥等），可在陽臺通風放置一段時間。易脫水、變質的蔬菜（青菜、蒜苗、豆芽等），可以慢速水流沖洗、浸泡清洗，瀝乾後存儲。收貨時可對冷凍食品的外包裝消毒，烹飪前以慢速水流沖洗表面亦可，無需對裡面的食物進行消毒。米麪糧油一般都是自動化生產，本身受到污染的機會極小，只要對購買回家的米麪糧油外包裝消毒即可，不立即食用的，可放在通風處一段時間。
消毒劑應存放在避光陰涼處
化學消毒劑多屬易燃、易爆、易腐蝕性物品，存放和使用過程中應注意安全。每次購買消毒劑不宜過多。存放消毒劑的容器必須有封閉蓋子。單瓶包裝不宜超過500毫升。應放置於避光、避熱的陰涼處，確保兒童不易觸及。用於消毒的抹布或其他物品，在使用完後應用大量清水清洗後放通風處晾乾。消毒劑進行消毒時，使用前認真閱讀消毒產品說明書，嚴格按照說明書規定的使用範圍、使用方法、作用濃度、作用時間正確使用。應在有效期內，消毒劑須現配現用。
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應對老年人皮膚瘙癢症，記住這三點
今天是重陽節，敬老愛老是中華民族的傳統美德。隨着身體機能的衰退，老年人會出現各種疾病，皮膚瘙癢症也是其中之一。尤其是秋冬季節，老年人的皮膚更加乾燥，越撓越癢。如何才能緩解、治療這種不適？
北京老年醫院皮膚科主治醫師陳顏顏介紹，老年皮膚瘙癢症與季節、天氣、冷熱變化和機體代謝的變化有密切關係。在生理特點方面，老年人皮脂腺功能減退，較年輕人油脂分泌減少，更容易乾燥。這種乾燥使皮膚屏障功能變差，秋冬時節，乾燥加劇，稍有刺激便容易瘙癢。在生活習慣方面，如果熱水澡過於頻繁，且使用鹼性大的肥皂或藥皂，洗澡後不習慣擦保溼乳，也會加劇皮膚的乾燥脫屑。瘙癢出現時，如果一直撓，這種搔抓的刺激會進一步加重瘙癢。此外，老年人多伴有各種系統疾病，如糖尿病、腎病等，都會引起皮膚瘙癢，而且很多藥物也會造成皮膚瘙癢。
“老年瘙癢症一般從小腿發癢開始，逐漸蔓延到大腿，甚至周身。每當就寢前，脫掉衣褲時，溫暖的身體受到室內較涼的空氣刺激，便立即誘發皮膚髮癢。”陳顏顏表示，這種初起並無皮膚損害，經常搔抓，患處可出現抓痕、血痂、色素沉着及苔蘚樣化或溼疹樣變，有時可繼發感染。
應對老年皮膚瘙癢症，陳顏顏建議：
保護皮膚
洗澡時注意控制水溫，沐浴後塗抹身體乳加強保溼，增加對皮膚屏障功能的保護，避免用搔抓、摩擦及熱水燙洗等方法來止癢。瘙癢症加重期間，保持良好心情，規律作息，不要熬夜，過食辛辣刺激食物，忌菸酒濃茶。長期慢性瘙癢，可適當補充維生素C增加皮膚的抗病能力。
合理用藥
如無明顯皮疹，僅是瘙癢，可通過局部擦保溼乳，改變生活習慣改善瘙癢症狀，如不見效，可睡前口服抗組胺藥物，如氯雷他定片、伊巴斯汀等。如有明顯皮疹，瘙癢不劇烈者，可僅外用乳膏治療，如丹皮酚乳膏、膚樂霜及丁酸氫化可的鬆乳膏局部治療。如有皮疹，而且瘙癢劇烈，可採用抗組胺藥物及外用藥膏聯合治療。
及時就醫
一般醫師會爲患者抽血檢查，以查看患者嗜酸性粒細胞情況，如有明顯增高，會給予相應的糖皮質激素口服治療。無明顯嗜酸性粒細胞增多者，會給予兩種抗組胺藥物聯合治療。很多長期慢性瘙癢症患者，無明顯導致瘙癢的基礎疾病，嗜酸性粒細胞無明顯升高，兩種抗組胺藥物聯合治療後，效果一般者，可予中醫中藥治療。
新京報記者 劉旭
校對 柳寶慶
跑步前後多久可以吃東西？吃什麼合適？
本站體育4月6日報道：
在你的跑步生涯中肯定聽到過這樣的建議，跑前要避免吃大餐，還要儘可能少涉入200-300卡路里的熱量。同樣重要的還有跑步後要等多久再吃，儘管具體情況要因人而異，但一些通用的準則可以幫助你進行規劃。
首先，我們將“大餐”定義爲600卡路里以上的熱量，其中包括幾盎司的蛋白質、碳水化合物和一些脂肪（通常是午餐或豐盛的早餐）。如果你要吃這樣的一餐，那就不要過早地爲跑步做準備了。你需要等待3-4個小時，來使身體有時間消化。
因爲這種消化需要身體消耗大量的能量，而爲了促進消化過程，人體會將更多的血液引導到胃和其他內部器官來完成這項工作，這也是我們在大餐後經常感到睏倦的原因。流入內部器官的血液增加，意味着我們的大肌肉羣（如腿和手臂）可利用的血流減少。但當我們運動時，情況正好相反，血流會從內部器官流轉到肌肉，來爲肌肉收縮提供必要的能量。
因此當我們的胃裡有很多食物時，跑步會變得困難或不舒服，因爲我們的身體根本不適合同時進行消化和運動。吃的很撐時奔跑，常會引發胃痙攣、胃痛或胃腸道不適，跑步時發生的顛簸也會使消化道感到不暢。
如果你打算在清晨或下班後跑步，請務必將相應的餐食或零食考慮在內。如果你的零食是簡單的碳水化合物，幾乎沒有脂肪和蛋白質，例如香蕉、鬆餅、果醬，那麼你可能只需等待一個小時左右即可避免胃部不適，因爲這些簡單的碳水化合物容易消化。
如果你選擇脂肪和蛋白質含量較高的東西，例如一杯酸奶加一片花生醬吐司，那麼最好再多等一會兒。事實上，60分鐘內中等強度的跑步其實不需要很多食物，但如果爲了獲得最佳的訓練效果，最好在大餐後3-4個小時再跑步，尤其是在鍛鍊強度較大的運動前。
跑步後，你應該吃些東西，來補充失去的糖原存儲和電解質，並幫助肌肉恢復。而且你不用等太久就可以，鍛鍊後30-60分鐘，就可以讓碳水化合物與蛋白質的進食比例達到3:1。
跑步後食用蛋白質奶昔和水果；百吉餅加雞蛋或花生醬；鱷梨吐司配穀物和牛奶都是不錯的選擇。如果你感到飢餓但無法吃一整頓飯，你可以嘗試將全麥通心粉和蔬菜一起食用，或者將牛肉、雞肉、鮭魚或豆腐（你最喜歡的植物性蛋白質來源）與蔬菜一起食用。
有片｜這個豆製品是熱量炸彈？小心還沒補充蛋白質先長胖！
お愿い! 付丧神さま! (コミックアンリアル 2021年6月号 Vol.91)
小說
豆製品百百種，該如何挑選才不會出錯？圖/canva 分享
大家都知道豆製品擁有豐富的蛋白質，但你知道一不小心吃錯品項反而會熱量爆表嗎？市面上的豆製品百百種究竟該怎麼挑選呢？讓營養師「高敏敏」1分鐘中教你選對豆製品，輕鬆補鈣、補蛋白質還不長胖！
高敏敏說到，豆製品的熱量冠軍就是百頁豆腐了，吃起來滑滑的很順口，在滷味小菜中很常見，但它實際上加了許多油和澱粉，一條市售的百頁豆腐就可能超過360大卡，直逼一碗米飯的熱量！
在意熱量的人可以選擇豆花、豆漿和豆腐；補充蛋白質可以選豆皮和豆乾；補充鈣質則可以選豆乾、板豆腐以及凍豆腐做食用。詳細豆製品製作方式以及熱量都在影片中，快點開看看吧！
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原始影片
營養師高敏敏YT
營養師高敏敏FB
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被秋蚊子咬了一口，小腿都黑了，還腫脹破潰！這是咋了？
被秋蚊子叮咬後小腿瘙癢難忍
半個月前，93歲的謝奶奶起牀後發現左小腿有個包，瘙癢難忍，想到秋蚊子“毒性大”，老人家塗抹了治療蚊蟲叮咬的藥膏，但還是癢得鑽心，謝奶奶忍不住不停地用手抓撓。兩天後，她的小腿上出現大片紅斑，腫脹破潰，還高燒39℃以上不退，家人趕緊將她送到醫院。
在湖北武漢市第四醫院古田院區綜合科老年病科門診，醫生接診後詳細詢問了老人病情，並進行相關檢查。診斷結果讓謝奶奶和家人大吃一驚：老人發熱、下肢紅斑腫脹是因爲感染了丹毒所致。
什麼是丹毒？
中联发展控股(00264)拟折让约15.09%发行最多3000万股配售股份 净筹1320万港元
如何預防丹毒？
版權歸原作者所有，向原創致敬
編 輯：柳 碩
主 編：包海多
審 核：劉 兵
統 籌：李健宏
監 制：楊 凱
按摩儀減肥把腎”壓扁”？切勿盲目使用
減脂瘦身、肩頸不適、腰背疼痛……很多人首先想到的是按摩儀。然而，按摩儀使用不當導致損傷的事件時有發生：前幾天，廣東一女子想要減肥，把家用按摩儀調到最高檔放在肚子上半小時，之後出現高燒不止、劇痛難忍的情況。經檢查，張女士的腎“被壓扁”，部分腎組織缺血壞死。南京一男子使用頸部按摩儀時突然暈倒，被診斷爲腦梗死；患有嚴重骨質疏鬆的老伯使用按摩椅一個小時後下肢癱瘓。
“按摩儀只是模仿人類的手法按摩，按照統一設定好的電腦程序，固定一致的頻率和力度，而不能依據人體穴位和經絡的不同而辨證論治，甚至不能找準需要治療的部位，無法達到治療目的。”首都醫科大學宣武醫院康復醫學科主治醫師於海闊表示，大部分健康人羣使用按摩儀，可能會有興奮機體和緩解疲勞的作用，這是整個機體受到刺激後，全身血液循環增加與機體神經興奮性增加所致。
於海闊提醒，按摩治療要嚴格遵從適應症和禁忌症，有些疾病使用按摩儀不僅無效，還會增加危害。以下幾類人羣，不適合使用按摩儀：
高血壓及心腦血管病患者：使用按摩儀後會導致血流變化，心臟負荷過大，增加心腦血管病發作風險。
骨關節紊亂及骨質病變患者：按摩儀不能找到患病的真正位置和確切的病源，會貽誤治療甚至加重疾病。
有出血傾向的患者：很多患者由於自身凝血機能不足或者應用抗凝藥物治療原發病，使用按摩儀後可發生局部大面積的皮下出血。
重度骨質疏鬆症患者：有骨折風險，尤其是腰椎壓縮性骨折或肋骨骨折的情況，臨牀中多有出現。
局部皮膚病患者：不僅會加大皮膚損害的面積，部分患者受到物理機械和高溫熱刺激，還可能加重病情。
孕婦：按摩儀在孕婦的身上按摩後，尤其是刺激如肩井穴、腰骶部等部分穴位，容易導致子宮收縮而流產。
不只是穿戴設備 Apple Watch的心率監測又救人了
總銷量破4000萬部的Apple Watch毫無疑問已經是全球最流行的手錶，能夠監測心率的Apple Watch作爲一款智能穿戴設備，似乎已經在健康領域走得越來越遠。對於部分用戶而言，它不僅僅是一款科技產品，而是能夠拯救生命的設備。
據香港《南華早報》報道，76歲的香港居民Gaston D’Aquino由於收到 Apple Watch 的心率通知，及時去醫院做了心血管疏通手術，讓他重獲新生。
Gaston在一年半以前購買Apple Watch的原因是爲了避免電話漏接，“復活節的那個星期天，我在教堂的時候突然在 Apple Watch 上收到一個心率通知，提醒我心率升高。”雖然當時感覺良好，Gaston 還是決定去醫院檢查一下，他告訴醫生有關 Apple Watch 監測的數據。在接下來的三天裡，經過一系列測試，醫生告訴他他的冠狀動脈幾乎完全堵塞。三條主動脈中有兩條被堵塞，一條已被堵塞了90％。
Gaston緊接着接受了心血管手術，植入支架以幫助支撐動脈從而減少再堵塞的機會。術後Gaston致信Tim Cook表示感謝，“這是我第一次收到心率通知，但我沒有什麼異常的感覺，沒有頭暈也沒有任何疼痛，我並沒有意識到，我其實已經是一顆行走定時炸彈。現在，我獲得了重生。”Gaston希望更多有心臟疾病的人使用Apple Watch，心率通知真的能夠挽救生命。
在WatchOS 4中，如果10分鐘內沒有活動而心率升高到臨界值，Apple Watch就會提示用戶面臨健康風險，並建議用戶就醫檢查。斯坦福大學去年5月在一本醫學雜誌上曾發表過一項關於評估市場上七款可穿戴設備的心率和能量消耗值準確性的研究，Apple Watch是最準確的，在此基礎上，如果你有一個心臟病隱患的家人或朋友，請建議他們使用 Apple Watch 並開啓這一功能，或許真的能夠挽救他們的生命。
國家衛健委：試點地區近95%的中小學設立了心理輔導室或者社會工作室
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召灵者
我在1999等你
中新網10月9日電 國家衛生健康委9日就促進兒童心理健康共同守護美好未來有關情況舉行發佈會。會上，國家衛生健康委醫政司副司長李大川表示，國家衛生健康委和中央政法委、教育部等部門在全國開展的社會心理服務體系試點工作取得積極進展，試點地區96%的村和社區，包括100%的高校和將近95%的中小學都設立了心理輔導室或者社會工作室。
李大川表示，心理健康是兒童青少年健康的重要組成部分，國家衛生健康委近年來會同和配合有關部門開展了一系列工作，概括起來是以下幾個方面：
第一，加強兒童社會心理服務體系的建設，構建兒童青少年心理健康的服務網絡，國家衛生健康委同有關部門印發《關於加強心理健康服務的有關意見》，其中專門就做好兒童青少年心理健康作出了具體部署。同時，國家衛生健康委和中央政法委、教育部等部門在全國開展社會心理服務體系的試點工作。其中，明確將完善教育系統的心理服務網絡，以及加強各階段的兒童青少年心理健康教育、心理輔導和心理支持作爲重點來指導試點地區探索完善心理健康體系。截止到目前，試點工作取得了積極進展，試點地區96%的村和社區，包括100%的高校和將近95%的中小學都設立了心理輔導室或者社會工作室。
第二，通過強化醫療衛生系統心理健康的服務能力建設，來提升兒童青少年心理健康服務的專業化水平。這些年來，衛健委持續加強精神專科醫院、綜合醫院的精神心理科建設。在人才隊伍建設方面，衛健委持續做好精神科醫師的繼續教育和轉崗培訓，不斷提高精神科醫生的診療水平。在規範診療方面，衛健委制定出臺相關的診療指南和技術規範，來規範醫療服務行爲。
第三，衛健委開展系列專項行動，來保障推動各項工作能夠落地見效。《健康中國行動(2019-2030年)》，其中有三個專項行動方案，包括心理健康促進行動、婦幼健康促進行動和中小學生健康促進行動三個專項行動，分別從不同的角度對做好兒童青少年心理健康作出了部署。同時，從2021年起，在重大公共衛生項目裡面還設置了兒童青少年心理健康促進試點項目，組織開展兒童青少年心理健康促進的社會動員、科普宣傳、篩查評估等試點工作，積累經驗，不斷總結和推廣。
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